운동의 종류는 참 다양한데요~
그 중에 가장 쉽고 간단한 운동법으로 많은 분들이 하고 계시는 운동이
바로 걷기운동인것같습니다!
단순히 걷기만 하는 이 운동에 많은 운동효과가 있다고 하는데요!
지금부터 알아보겠습니다~~
첫번째, 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰준다.
하루에 30분씩만 걸어도 심장마비의 37%를 예방할 수 있다고 하네요!
두번째, 치매를 예방한다.
하루 30분 걷는 사람은 치매에 걸릴 확률이 44%나 낮은 것으로 알려져 있답니다
세번째, 소화기관이 좋아진다.
30분씩 걷는 것만으로 식욕을 올리고 소화력까지 향상시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.
네번째, 근육을 만들어준다.
특정 부위를 운동하면 그 부위만 근육이 발달하게 되는데 걷기 운동을 하면
전신 운동효과가 있어 몸 전체에 골고루 근육을 만들어준답니다.
다섯번째, 녹내장이 예방된다.
일상 속에서 안압이 높아지는 행동들을 자제하고 맑은 공기와 함께 걷기 운동을 하면
시신경에도 전달이 되어 손상이 되지 않게도와준다고 하네요
여섯번째, 당뇨병 위험을 낮춰준다.
걷기 운동을 하면 말초 조직의 순환 혈류량이 증가되고 근육과 지방세포의
인슐린 작용이 활발해져 당뇨병 상태를 개선하는 효과를 볼 수 있답니다
일곱번째,체중감량에 도움이 된다.
걷기운동은 체지방 연소가 천천히 되고
젖산 분비가 적어 오래 운동을 할 수 있는 체력을 단련시켜
체중 감량 효과에도 아주 좋다고 해요
걷기운동이라는 쉽고 간단한 방법으로 이렇게 많은 운동효과를 얻을수있다니 놀랍네요!
하루30분씩 걷기운동으로 건강관리하자구요~^^